Mücadele sporları için nabız takibi.
Kolundaki nabız bandını telefonuna bağla. HIIT turlarını, koşularını ve kuvvet programını tek uygulamada takip et. Antrenörün de görsün.
Salonda ihtiyacın olan her şey
Antrenman sırasında telefonu kenara koy, büyük rakamları uzaktan oku. Bitince ayrıntılı analiz seni bekliyor.
Canlı nabız ve bölgeler
Anlık nabız, antrenmanın en yüksek, ortalama ve en düşük değeri. Beş nabız bölgesinde ne kadar kaldığını saniye saniye gör.
HIIT
Tek tuşla turu başlat, tek tuşla bitir. Her turun nabzı, dinlenmedeki düşüş ve 60 saniyelik toparlanma ayrı ayrı kaydedilir.
Koşu
Açık havada GPS ile mesafe ve tempo, koşu bandında süre ve nabız. Her kilometrede sesli bildirim; telefon cepte, ekran kapalıyken de kaydeder.
Program ve 1RM
Takvimde üst vücut, alt vücut ya da tüm vücut çalışmalarını set × tekrar × kg olarak kaydet. Maksimal değerini (1RM) gir ya da hesaplat.
Antrenör takibi
Sporcu, antrenörünün 6 haneli kodunu girer. Antrenör tüm sporcularının antrenmanlarını grafiklerle izler.
İnternetsiz çalışır
Antrenman telefonda kaydedilir. İnternet olduğunda kendiliğinden yüklenir, salonda çekmese de veri kaybolmaz.
Geçmiş ve takvim
Tüm antrenmanların aylara göre gruplanır; HIIT, koşu ya da normal diye süzülür. Ay özetinde toplam süre, km ve ortalama nabız.
Nabız bölgeleri
Maksimum nabzına göre beş bölge. Her antrenmanın bölge dağılımı renkli bir şeritle tek bakışta görünür.
Her turu, her dinlenmeyi ölç
Tekme serileri, raunt çalışmaları, patlayıcı sürat ve yüklenme antrenmanları. Sporcunun ne kadar zorlandığını ve ne kadar hızlı toparlandığını sayılarla gör.
- Tur Başlat / Tur Bitti ile tur ve dinlenme ayrı ayrı izlenir.
- Her tur için süre, ortalama ve en yüksek nabız.
- Dinlenmede nabız ne kadar düştü, bir sonraki tura kaçla girildi.
- T60 toparlanma: tur bittikten 60 saniye sonra nabızdaki düşüş. Kondisyon arttıkça büyür.
- Patlayıcı sürat: 5–10 saniye %100 efor, ardından tam dinlenme. Uygulamada açıklamasıyla birlikte.
- Normal (sürekli) antrenman modu da var.
Turlar ve dinlenme
| Tur | Süre | Maks. | Dinlenme | Düşüş | T60 |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | 01:30 | 176 | 01:00 | −56 | −49 |
| 2 | 01:30 | 181 | 01:00 | −53 | −45 |
| 3 | 01:30 | 184 | 01:00 | −51 | −42 |
Örnek veri.
Açık havada da, koşu bandında da
Nabız bandın koşuda da takılı kalsın. GPS mesafeyi ve tempoyu, bant nabzı ölçer; ikisi birlikte kaydedilir.
- Kilometre kilometre tempo ve ortalama nabız.
- Her kilometrede sesli bildirim: süre, tempo, nabız. Koşu bandında 5 dakikada bir.
- Telefon cepte, ekran kilitliyken de kayıt devam eder.
- Koşu bandında mesafeyi bitirince sen girersin.
- Koşuların takvimde ve geçmişte mor renkle görünür.
5,02 km · 27:41 · ort. 5:31 /km
| Km | Tempo | Nabız | |
|---|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 148 | |
| 2 | 5:36 | 157 | |
| 3 | 5:29 | 161 | |
| 4 | 5:27 | 164 | |
| 5 | 5:14 | 172 |
Örnek veri.
Kuvvet çalışmaların da takvimde
Salonda ne çalıştığını kaydet; antrenörün sana program versin. Nabız antrenmanların ve koşuların aynı takvimde.
- Üst vücut, alt vücut, tüm vücut; hareket resimleriyle hazır liste.
- Her hareket için set × tekrar × kg, son yaptığın setler hazır gelir.
- 1RM: bildiğin değeri gir ya da “50 kg ile 8 tekrar” gibi bir setten hesaplat.
- Antrenör programı kg ya da 1RM yüzdesi olarak verir; kilo senin maksimaline göre hesaplanır.
Salı · Alt vücut Antrenörden
Örnek: 1RM squat 100 kg.
Bütün takımın nabzı tek yerde
Antrenör hesabı açınca sana özel bir kod verilir. Kodu salondaki tahtaya yaz. Sporcuların uygulamada girer, antrenmanları sana gelir.
- Her sporcunun antrenman geçmişi, nabız grafiği, HIIT tur analizi ve koşuları.
- Sporcuna kuvvet programı ver: kg ya da 1RM yüzdesiyle.
- Sporcu izin verir, istediği an kaldırabilir.
- Antrenör veriyi görür ama değiştiremez, silemez.
- Antrenörlerin de kendi sporcu hesabı olabilir.
Örnek kod. Sporcu: Profil → Antrenörlerim → Kod gir
Nasıl çalışır?
Bluetooth nabız standardını destekleyen kol veya göğüs bantlarıyla çalışır. Coospo HW9 ile test edildi.
Bandı tak, bağlan
Bandı koluna ya da göğsüne tak. DoPulse bandı bulur, bir kez bağlanınca sonra kendiliğinden bağlanır.
Antrenmanı başlat
Normal, HIIT ya da Koşu seç. HIIT modunda her turu tek tuşla başlat ve bitir.
Analiz et, paylaş
Bitince grafikleri ve tur tablosunu incele. Antrenmanın kendiliğinden yüklenir, antrenörün de görür.